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內容來自YAHOO新聞

Ella吃冰體脂暴增?揭體脂暴衝3食物

【華人健康網記者林芷揚/台北報導】媒體報導,藝人Ella(陳嘉樺)最近喜歡邊看電視邊吃零食,晚餐後又愛吃冰棒當甜點。加上之前工作壓力大又太累,比較少上健身房運動,體脂率從17上升到21,讓Ella直呼要努力運動了!一般知道零食含有高油脂,但是為什麼吃冰也不行?以下由營養師幫大家解答,再公開3種容易讓體脂率暴衝的陷阱食物!

藝人Ella最近體脂肪增加,大呼要加緊運動了!(圖片/取材自陳嘉樺Ella臉書)

吃冰小心原料配料高油高糖易發胖

很多人覺得吃冰很清爽,但是新光醫院營養師夏子雯指出,冰棒和冰淇淋經常採用鮮奶油、果糖糖漿等材料製作,油脂和糖分往往很高;就算吃的是剉冰,添加的配料如煉乳、花生、粉圓、布丁等,通常也是高油、高糖、熱量較高的食材。

3大易胖食物讓你體脂率失控

不想讓你的體脂率失控,飲食上一定要乖乖忌口。夏子雯營養師提醒,大家常吃的洋芋片、西式餅乾、含糖飲料都容易形成體脂肪,可說是體脂率失控的3大陷阱!

洋芋片的製作方式多半會經油炸,西式餅乾也使用大量的奶油及砂糖,油脂及熱量都很高,而每天都來上一杯的含糖手搖杯飲料,更是形成體脂肪的殺手,使體脂肪增加速度相當驚人。

補充蔬菜助瘦身適度運動消脂肪

少碰以上陷阱的同時,也別忘了適量補充蔬菜,豐富的膳食纖維可以降低油脂在體內的吸收率,也能促進腸道蠕動,加強排出體內廢物,並且改善循環代謝,這些都有助於新陳代謝,幫助瘦身。

洋芋片的製作過程通常包含油炸,因此含有大量脂肪與熱量。

不過,夏子雯營養師提醒,正確飲食只能減少脂肪的吸收,若要「消除」體脂肪,還是要透過規律運動才能做到。目前國內推廣「531運動原則」,也就是每周運動5次,每次30分鐘,心跳每分鐘達110下。

不過,現代人生活繁忙,如果實在無法一周運動5天,建議至少也要達到3天,才有助維持身材,降低體脂肪!

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棕色脂肪助瘦身腸道細菌是關鍵

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ella吃冰體脂暴增-揭體脂暴衝3食物-030205129.html

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